อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายชนิดหนึ่งที่ถูกพบมากขึ้นในปัจจุบัน

เกิดจากความผิดปกติภายในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินไม่พอ ทำให้ร่างกายจะไม่สามารถนำน้ำตาลไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่ควรจะเป็น โดยเบาหวานนั้นมักเกิดขึ้นจากสาเหตุของอายุที่เพิ่มขึ้น โรคหัวใจ และก็พฤติกรรมในการกินอาหารของผู้คนในตอนนี้ ฉะนั้นวันนี้พวกเราจะมาแนะนำอาหารสำหรับคนเป็นเบาหวานที่สามารถกินได้ มีประโยชน์ รวมทั้งไม่เป็นอันตรายต่อสภาพร่างกาย
1.ผักใบเขียว ของกินชนิดนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน รวมทั้งสารแมกนีเซียมเป็นจำนวนมาก ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดักจับน้ำตาลและก็ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ยกตัวอย่างเช่น ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกจากยังรวมถึงผักประเภทอื่นๆอีกด้วย นับได้ว่าเป็นของกินที่ผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานควรเลือกทานให้สูงที่สุด
2.ข้าวซ้อม อย่างที่รู้กันว่าผู้ป่วยเบาหวานควรลดโดยประมาณของข้าวหรือแป้งลงในทุกๆวัน โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้งานในแต่ละวัน แม้กระนั้นเปลี่ยนแปลงมามาเลือกรับประทานข้าวฝึกมือแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกากใยอาหารให้มากขึ้น ชี้แนะว่าในรุ่งอรุณสามารถทานแป้งได้เต็มกำลัง ต่อจากนั้นมื้อรๆมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนถึงมื้อค่ำให้น้อยสุด
3.ผลไม่ที่ไม่หวานมาก ผลไม้เป็นสิ่งที่ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกกิน แนะนำคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดน้อยลง วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกากใยอาหารนั้นส่งผลให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แต่ไม่ควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด
4.นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายแบบ ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ซ่อมส่วนที่สึกหลอ แล้วก็สร้างความรุ่งโรจน์โตให้กับร่างกาย แต่ว่าสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรจะเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกง่ายๆว่าจะต้องเป็นนมจืดชืดจะยอดเยี่ยม เนื่องจากนมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและก็สารให้ความหวานต่างๆ
นอกนั้นแล้วของกินที่ผู้ป่วยเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล ยกตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว ดังเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ
เมื่อคนเจ็บสามารถควบคุมอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยด้วยเหมือนกัน ไม่มีโรคแทรก คนเจ็บควรที่จะทำการเลือกกินอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แล้วก็พักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ป้ายกำกับ:, ,