อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

มั่นใจว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้าตรู่มาดูกระจกและก็เห็นว่าทำไมตนเองดูโทรม

จริงอยู่ที่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายจำเป็นที่จะต้องเหี่ยวไม่ราวกับตอนวัยรุ่น แต่ว่าไม่จำเป็นที่คุณจะต้องชำรุดทรุดโทรมจนกระทั่งทนดูตัวเองไม่ได้ แม้คุณต้องการกลับมาดูดีอีกทั้งภายนอกและภายใน สามารถปฏิบัติตามขั้นตอนที่พวกเราเก็บมาให้ดังนี้
ทานอาหารที่ประโยชน์ หลายท่านที่จะต้องทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้ชอบเลือกทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ โน่นเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้นควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และเสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในจำนวนที่พอดิบพอดี
ห้ามนอนมืดค่ำ การนอนให้เพียงพอเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี ตรงกันข้ามกับการนอนดึกดื่นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกมองโทรมไม่สดใสเหมือนเคย ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรจะไปนอนก่อน 4 ทุ่มและก็ควรนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกบางครั้งก็อาจจะนอนยาก แต่ว่าเมื่อคุ้นชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายมากยิ่งขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตน ควรที่จะเลือกหาสินค้าที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพผิวให้ดียิ่งขึ้นได้ ดังเช่นว่า ครีมบำรุงกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นที่เอาไว้บำรุงผิว ครีมที่มีไว้สำหรับป้องกันแสงแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามสมควร หลีกเลี่ยงแสงตะวันซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวข้างนอก
บริหารร่างกาย สุขภาพแข็งแรงสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารร่างกาย เพียงแค่เลือกเล่นกีฬาที่ชอบอย่างต่ำอาทิตย์ละ 3 – 4 วัน ทีละ 30 – 45 นาทีอย่างเสมอๆ ระบบการทำงานด้านในของร่างกายจะดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่เหน็ดเหนื่อยง่าย ไม่เสื่อมโทรม แล้วก็ผิวพรรณข้างนอกยังมีเลือดไหลเวียนจนถึงทำให้ดูดีขึ้นได้ แต่อย่าออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินไป เพราะอาจจะก่อให้ร่างกายเจ็บหรือมองโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจสุขภาพ บางครั้งโรคร้ายบางประเภทก็ไม่ได้แสดงอาการออกมาอย่างชัดเจน เป็นเหตุให้หลายคนมองโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนเก่า ด้วยเหตุนี้การตรวจสุขภาพประจำปีอย่างเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ ชี้ให้เห็นว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณเช่นไร การทำงานด้านในปกติหรือไม่ มีโรคร้ายใดแฝงอยู่หรือไม่ รวมทั้งถ้าเจอจะมีผลให้รักษาได้อย่างทันเวลา
แนวทางพวกนี้ถ้าคุณสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ มั่นอกมั่นใจได้เลยว่าจำเป็นต้องกลับมาดูดีทั้งยังภายนอกแล้วก็ด้านในอย่างที่อยากได้แน่ๆ รวมไปถึงผู้ที่รู้สึกไม่มั่นใจกับท่าทางหรือรูปร่างภายนอกของตนเอง ถือว่าเป็นวิธีการปรับปรุงตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงิน และไม่เสียเวลาจนเปล่าประโยชน์แน่นอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ป้ายกำกับ:, ,