กลเม็ดสุขภาพสำหรับคนชรา

คุณจะพินิจได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนสมัยก่อนที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลรักษาหมายกำหนดการดำเนินการที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

แล้วก็มีความสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในตอนนี้ข้อเท็จจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือถึงแม้ในตอนที่คุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีมากขึ้นแต่คุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำบอกเล่าเหมือนกับสุขภาพที่ช่วยเป็นเป็นชีวิตที่เบิกบานใจซึ่งก็คือช่องทางที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับในการมีสุขภาพที่แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนสูงอายุซึ่งเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของกระทรวงสาธารณสุขและก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “ช่องทางสำหรับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงรวมทั้งดำเนินชีวิตเป็นระยะเวลานานจะดียิ่งขึ้น” โดยกระทำตามหัวข้อข้างล่าง:

-ทานอาหารที่สมดุลรวมถึงผักแล้วก็ผลไม้

-ถ้าเกิดคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเหลือเกินที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ ตรวจตรากับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวรวมทั้งเพื่อนเกลอ

-ใช้งานตลอดระยะเวลาปฏิบัติงานเล่นรวมทั้งชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

ทำสิ่งที่ทำให้ท่านเป็นสุข

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยรู้สึกว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองทุกวี่ทุกวันในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชแล้วก็ประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่เฒ่า แต่ว่าไม่มากสักเท่าไรนักรวมทั้งในพื้นที่สมองที่มีการคัดเลือกมาก นอกเหนือจากนี้การศึกษาและทำการค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังทำให้เห็นว่าถึงแม้ความมั่นใจในระยะยาวที่มนุษย์ไม่สามารถที่จะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพ.ย.ปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้พูดว่าในตอนนี้พวกเขาได้เก็บรวบรวมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเสริมเติมโดย การดูแลรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การเรียนด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนสูงอายุหลายพันคนพบว่าหลายต้นเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของผู้สูงวัยมีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับเพื่อการอ่านการเดินทางกิจกรรมทางด้านวัฒนธรรมการศึกษาเล่าเรียนสมาพันธ์รวมทั้งสโมสรวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าปลดเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวมาข้างต้นไม่เพียงแต่ แต่ว่าชูจิตวิญญาณ แม้กระนั้นยังรีไรท์สมอง

มากแค่ไหนและก็ประเภทของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนแก่ (NIA) บอกว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในทุกวันเป็นแผนการที่ดี แม้กระนั้นคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวมีคุณประโยชน์ด้วยเหมือนกัน แนวทางการทำกิจกรรมอย่างเช่นการขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนและก็แม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *