กลเม็ดสุขภาพที่ได้รับความนิยม 4 อันดับ

พวกเรากำลังถูกทิ้งระเบิดโดยตลอดและคำแนะนำแล้วก็ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับแนวทางดำรงชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรง

เราผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยก็จบสิ้นลงด้วยการไม่ทำอะไรเพราะเหตุว่ามีความคิดว่ารู้สึกไม่ดีที่จะเปลี่ยนได้ด้านล่างนี้มีเทคนิคกล้วยๆ10 ข้อรวมทั้งข้อเสนอแนะบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างสำหรับการเริ่มปรับปรุงสุขภาพแล้วก็การดำรงชีวิตของคุณ

  1. การจัดเตรียม

การเตรียมพร้อมบางทีอาจดูเหมือนจะไม่ใช่กลเม็ดสุขภาพแบบเริ่มแรก แม้กระนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับในการสร้างนิสัยที่ดีซึ่งจะเป็นตัวระบุคำตอบของคุณ คว้าโน้ตบุ๊คและก็เริ่ม “พยากรณ์อนาคตของคุณ” ด้วยการผลิตแผนปฏิบัติงานที่เกี่ยวโยงกับทุกด้านในชีวิตของคุณ ลองนึกดูส่วนใดในชีวิตของคุณที่มิได้ใช้งานและก็เขียนขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อให้คุณใกล้ชิดกับจุดหมายมากขึ้น

อย่างเช่นการบริหารร่างกายอาทิตย์ละ 3 ครั้งกินผักและกินผลไม้ 5 มื้อต่อวัน (เขียนว่าอะไรแล้วก็เมื่อใด) แล้วก็จัดแจงระดับความตึงเครียดโดยการอ่านเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในวันแล้ววันเล่า กลเม็ดนี้เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับกระบวนการทำให้มั่นใจว่าคุณทราบดีว่าคุณจำต้องทำเช่นไรเพื่อบรรลุจุดประสงค์ที่วางไว้

  1. ความรับผิดชอบ

เมื่อใดก็ตามที่พวกเราเริ่มสร้างนิสัยหรือกิจวัตรประจำวันใหม่ๆบางทีอาจใช้เวลาสำหรับการเริ่ม เกลียดการใช้พลังอำนาจและก็สิ่งจูงใจสำหรับการออกเสียงเนื่องด้วยเป็นอารมณ์ผันแปรที่บางทีอาจเปลี่ยนในทุกวัน พวกเราไม่จำเป็นที่จะต้องเกิดกำลังใจที่จะแปรงฟันของพวกเราทุกยามเช้ารวมทั้งพวกเราไม่ควรที่จะทำนิสัยที่ดีต่อร่างกาย เป็นเรื่องจำเป็นที่จะแจกแจงวัตถุประสงค์ของคุณก่อนด้วยแผนปฏิบัติงานรวมทั้งไปสู่วัตถุประสงค์ ขอเสนอแนะให้หาผู้ชำนาญเพื่อช่วยสำหรับการระบุแผนปฏิบัติงานและก็ทำให้ท่านรับผิดชอบ นี้จริงๆช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งจนกว่าจะมีนิสัยใช้เวลามากยิ่งกว่า

  1. เลี่ยงของกินอะไรบางอย่าง

คนใดกันแน่ไม่เคยรับรู้เกี่ยวกับของกินซุปกะหล่ำปลีหรือตนเองเพียรพยายามทานอาหารที่พิลึกบางสิ่งที่ตัดออก 90% ของอาหารตามธรรมดาของคุณการงดของกินหรือการวางเป้าหมายของกินบางสิ่งบางอย่างที่เบี่ยงเบนไปเป็นอย่างมากจากนิสัยการกินตามธรรมดาของคุณก็จะก่อให้คุณผิดหวัง ใช่ในระยะสั้นคุณอาจสูญเสียไม่กี่กิโล แต่ว่าค้ำประกันได้ในสองสามอาทิตย์ภายหลังจากหยุด “ของกิน” ของคุณที่คุณได้รับกลับทั้งหมดทั้งปวงแม้มิได้น้ำหนักมากยิ่งขึ้นกว่าก่อน เรื่องจริงเป็น “ของกิน” ไม่น่าพึงพอใจหรือสะดวกด้วยเหตุนี้พวกเขาก็เลยไม่ยืนยง จริงๆพวกเราทราบดีว่าของกิน “ดี” เป็นเยี่ยงไร แต่ว่าด้วยเหตุว่าไม่ว่างรวมทั้งความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับเรื่องแนวทางเตรียมอาหารบางสิ่งบางอย่างพวกเราใช้ทางลัด เอาจริงเอาจังที่จะเริ่มชี้แนะของกิน “ดี” เยอะขึ้นเรื่อยๆในของกินของคุณ

4 การกิน

ร่วมกับปลาย 3 เป็นเรื่องสำคัญเพื่อเป็นเชื้อเพลิงร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สมควร ตั้งใจที่จะกินข้าวเช้าแสนอร่อยขนาดใหญ่ของโปรตีนเสิร์ฟขนาดเล็กของคาร์โบไฮเดรตแล้วก็ไขมันนิดหน่อย แบบอย่าง; ไข่ 2 ฟอง, ขนมปังสเต็กและก็ 2 ช้อนตักอะโวคาโด อาหารมื้อเช้าประเภทนี้จะช่วยทำให้คุณได้รับคุณประโยชน์ตลอดทั้งรุ่งเช้า รับประทานทุก 3-4 ชั่วโมงหรือตามสมควรกับร่างกายของคุณ บางบุคคลถูกใจของกินที่มีโปรตีนสูงเพราะช่วยทำให้รู้สึกว่องไวและก็ปรารถนาของกินที่เบากว่า พูดคุยกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือเป็นพิเศษ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *